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다이어트하면서 근육량 늘리기 5달차 6
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1. 운동시작하고 1달째(12월)
2. 현재 5달차
체중 73.8 ->> 71.8 kg (-2kg)
골격근량 31.4 ->> 32.8 kg (+1.4kg)
체지방량 18.3 ->> 13.9 kg (-4.4kg)
체지방률 24.8 ->> 19.3 kg (-5.5%)
근육늘고 체지방 줄어들고 해서
눈바디상으로도 꽤 괜찮아졌어요
식단 하루에 단백질 100-120그람은 꼭 챙겨먹을려고 하고 있고
과자 라면 술 다끊음
골근 증가량이 좀 아쉽습니다. 1.5kg밖에 안늘었네요. 웨이트 하루 1시간씩 열시미하는데요
그래도 꾸준히해야겠지요
젤만족하는건 내장지방 레벨이 7에서 5로 감소한거네요
입는 바지 허리사이즈가 32 -> 29 로 줄었습니다
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카루마히
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와 열심히 하셨네요. 허리 3인치라니 부럽습니다.
매일 유산소 하시나요? 비법 공유좀 부탁드립니다. 전 근육량은 조금씩 느는데 뱃살이 그대로라 심지어 헬스후 러닝20분 주 5일 이상합니다. |
