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레그프레스가 스쿼트 하는 거랑 같은 효과인가요? 6
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헬스장서 레그프레스하는데
이게 스쿼트 하는거랑 비슷한 효과인가요?
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고양이라서참다행이야
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많이 다름. 엉덩이가 고정되어있는 레그프레스는 내측광근이라고 하는 물방울모양 무릎위 작은 근육에 자극이 집중되는 운동이죠.
둔근이나 대퇴근을 개입시키려면 가동범위를 최대한 늘려서 엉덩이가 들릴정도로 깊이 당겼다 올려야 하는데 그럼 허리에 치명적이라 옳바른 자세가 아님. 그래서 스쿼트를 안할거면 레그프레스+레그익스텐션(대퇴직근)+레그컬(둔근,햄스트링) 3종세트를 골고루 해주는게 좋죠. |
방귀매니아
