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답답하네요. 갈비뼈가 또 부러진것 같습니다
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1작년부터 이미 두번 부러졌다가 나아졌는데요..
두번째 부상 완치 후 복귀해서 한 힌달 연습했는데,
지금 또 느낌이 이상합니다. 두번 부러져봤더니 부상 느낌을 좀 알거 같은데, 같은 증상이네요...
이게 제기 얼마나 많이 치고 다친거면 모르겠는데, 부상 기간 빼면 총 연습 기간은 3개월 정도 됩니다. 고작 3개월 연습 동안 3번 부러지는 셈인데, 항상 아이언 풀스윙하다가 뒤띵쳐서 부상이네요...
연습 시 전부 풀스윙은 아니고 한 5번 툭툭 치다가 한번씩 풀스윙을 해보는데, 지난 연습 마지막 스윙에서 또 통증이 느껴졌습니다.
아직 초보이니 항상 정확한 타격이 될 수는 없고, 7:3정도 정타와 오타가 나뉘는거 같은데, 그 0.3이 풀스윙에 걸리면 여지없이 부상을 당하는거 같은데 참 어렵네요.
드라이버는 사놓고 한번 쳐보지도 못하고 아이언샷만 자세 숙달하다가 부상이 빈복되니 벌써 현타가 오네요... 한반만 실수해도 부상당하는건가 싶어서요..
연습장에서 보면 다른 사람들도 다 풀스윙으로 연습하던데, 정확도가 99%가 될때까지는 아예 풀스윙을 안해야 하는 걸까요?
아니면 제가 부상 복귀 후 풀스윙이 너무 빨랐을까요?(두번째 다친게 4월 중순이었고 완치되았다고 판단한게 7월 초... 그이후 약 한딜 후 다시 부상...)
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monorize
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아이언을 너무 바닥을 찍어치는게 아닐까요? 연습장에서 바닥을 찍어칠 때 힘을 꽉 준 채로 땅을 찍으면 충격이 그대로 몸에 전달이 됩니다. |
만취달곰
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제가 보통 7번 아이언 연습만 하니 바닥을 찍어치는 타격이 주가 되긴 합니다. 문제는 몸이 덜돌면 여지없이 뒷땅이 나오는데, 연습 중 조금 지치거나 또는 밸런스가 조금만 안맞아도 몸이 덜돌게 되니... 근데 그런걸 둘째쳐도 애초에 3개월따리 초보가 실수가 아예 없을 순 없는건데, 오타율이 제로에 가깝게 되기 전까지는 무조건 툭툭 스윙만 연습해야 하는건기 해서요... 레슨 프로는 딱히 그런 이야기는 안해 주더라구요. |
만취달곰
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근데 나중에 풀스위유할때도 힘빼고 하는게 정석이 되는 건가요?? 다른 분들 다 엄청 힘주고 치시는것처럼 보이는데 실제로는 아닌건데 제가 잘 몰라서 오해한걸까요?? |
반란수괴윤두광
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몸통 회전 하고 , 고관절 회전 범위가 뻣뻣하면 갈비뼈 골절 및 부상 위험 1순위 입니다.
유튜브에서 흉추가동성 운동 , 고관절 가동성 운동 두가지 키워드 검색하시고 몸을 좀 만드시고 하시는걸 추천드립니다.
나중엔 허리디스크도 터질 위험이 높아요. 굴곡 (숙이고) 회전 운동이 그건데 골프스윙이 딱 그거.. |
만취달곰
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말씀하신대로 제가 회전이 좀 안좋습니다.
자연스럽기 안되다보니 어거지로 회전하면 너무 밀려서 탑볼이 나고... 탑볼 싫어서 좀 회전 덜하면 뒷땅이구요... 오타로 맞는 30%기 죄다 그래요 ㅡㅜ |
반란수괴윤두광
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네.. 이미 알고 계시니깐 이제 그 문제를 해결하고 하셔요. 골프로 밥벌이 하는거 아니고서야 골프가 취미의 영역이지 건강 잃어가면서까지는 할일이 아니니.. 위에 남겨드린 두가지 키워드로 검색하셔서 운동 꾸준히 하시고 몸만드셔요.
이게 단순히 스윙폼 조금 바꾸고 해서 될일이 절대 아닙니다. 뒷땅도 데미지 계속 누적되면 손목이랑 팔꿈치 나가는거 순식간이어요.
허리 디스크도 마찬가지 회전력을 고관절,이랑 흉추에서 같이 만들어줘야하는데 두군데는 락킹걸려있는데서 파워스윙한다?!?!
그냥 골반하고(천추) 요추에 회전력이 다 걸리면서 디스크 압박력 만땅되고 그러다 터지는 테크입니다. 흉추가동성 제한은 좀더 요추에 무리를 , 고관절 제한은 요추와 무릎 데미지를..
현직 운동재활센터장입니다. 흑인 육상선수들 상상해보세요. 근육질인데도 굉장히 유연하고 탄력적인 몸.. 웨이트를 하셨다니길래 혹시나 몸에 유연성은 다소 간과하셨다면 꼭 챙기시고 몸 만드시길 |
만취달곰
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@반란수괴윤두광 넵 자세하신 설명 너무 감사드립니다~! 말씀하신게 딱 맞는것중 하나가, 제가 팔은 호쾌하게 돌아가는데 허리는 그닥 자연스럽게 돌지 않아요. 레슨 코치도 항상 그걸 지적하는데 해석은 또 행복회로를 돌려주시더군요(잘만 돌리면 몇십미터 더 치겠디...등등) 그래서 느낌이 팔이 도니까 원심력에 의해 가슴 부위는 돌아가는데 허리는 덜 돌아가니 살짝 비틀어지는 느낌???이것도 갈비뼈에 평상시 주는 데미지 같구요. 다만 다행인건 허리/팔꿈치는 아직은 데미지가 없습니다. 조금 불편한 정도도 아니고 아예 좋은 상태에요. 잘못친 데미지를 다 갈비뼈가 받은건가 싶기도 하고... 평소에 유연성 무시해서 준비 운동도 안하고 바로 본샷으로 연습 들어갔는데 몸풀어주는 연습부터 꾸준히 해 보갰습니다. |
만취달곰
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저도 부상 두번 이후 전부 풀스윙에서 그나마 지금처럼 5회 툭툭스윙1회 풀스윙으로 절제하고 있는데, 그 한번의 풀스윙도 잘못 실수하면 바로 부상이네요 ㅜㅜ |
