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오늘의 운동 4
뉴에라 1 2021-03-22 08:04   조회 : 384

펙덱플라이 4셋
인클라인 해머프레스 5셋
케이블어퍼+덤벨프레스 4셋
벤치프레스 4셋
체스트 해머프레스 3셋

원암 사이드레이즈 머신 4셋
해머숄더프레스+리어델토이드 5셋
벤트오버 레터럴레이즈 3셋
스미스 숄더프레스+프론트레이즈 3셋
덤벨 숄더프레스+ 케이블레이즈 3셋

내로우푸쉬업+로프익스텐션 8셋

크런치+레그레이즈 3셋
사이클 10분

2분할
뭐 거의 안쉬어서 생각보단 오래 안걸림


 

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종드1 다른의견 0 추천 0
볼륨이 장난아니군요 ㄷㄷ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

오늘부터 끼니당 밥도 50그람

줄였읍니다..ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저도 다시 다이어트 들어가야겠습니다.

먹을 거 다 처리했으니 강제 다이어트

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

죽을맛이네요..ㅋㅋ

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