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오늘의 운동 ²

바이러스균

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1 2021-04-01 22:34   조회 : 292

파워링크광고등록안내

팩덱플라이 : 40(3×10)

플랫 벤치프레스 : 33(10), 63(10), 83(10, 10, 10, 8)마지막 실패해서+팩덱플라이 60(10), 63(15)

팩덱플라이 : 60(3×10), 70(3×10)

딥스 : 4×12

로우풀리 케이블 크로스 : 20(10), 30(10), 40(6), 30(10)

스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 50(3×10), 70(3×6)

 

프리쳐컬 : 18(3×20)

케이블 푸쉬다운 : 40(3×20)

컨센트레이션컬 : 15(3×12)

원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 15(3×12)

머신 원암컬 : 15(3×20)+벤치 딥스 : 3×20

 

인클라인 트레드밀 걷기 : 20분(각도 최고로 5.5속도)

레그레이즈 : 50회

싸이 슬라이드 크런치 : 50회

케이블 크런치 : 60(50)

 

한 달 동안 체지방률 0.2% 빠짐.

적게 먹어도 일반식은 답이 없음.

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예아니오

뉴에라 0 0

일반식은 진짜 타고난거아니면 딱 일정수준까지만 빠지는거같네요.

2021-04-01 23:42 | 덧글

1. 댓글주소복사

바이러스균 0 0

살짝 식단 바꿔야겠네요. 커피믹스도 다시 끊어야겠고 ㅋ

2021-04-02 09:03 | 덧글

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