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3대운동 대체할만한 운동 있을까요? 13
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항상 갈때마다 죽치는 사람이 있어서 30분~1시간씩 기다려야 합니다
전세냈다 싶을 정도로 오랫동안 운동하더라고요
스쿼프레스, 스쿼트, 데드리프트 하려는데
항상 갈때마다 죽치고 운동하는 사람이 있어서 30분~1시간씩 기다려야 합니다
헬스장에
벤치프레스 기구는 2개
스쿼트-데드리프트 기구는 2개
스미스머신 2개 있는데
스미스머신 빼고는 항상 꽉 찹니다
운동하는 시간보다 기다리는 시간이 더 길어요
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눈꼽낀고래
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파워리프팅 훈련하는 사람인가 보네요. 5×5훈련한다면 아무래도 한 종목하는데 30분 정도는 잡게 되니 눈치보이게 됩니다. 사람들이 적은 운동시간을 바꿔보세요. 사장에게 바벨을 더 구입할 수 있냐고 물어보세요. 무게가 비슷하면, (친해지든, 양해를 구하든) 같이 운동해보세요.
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성진이예요
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퍼블릭짐에서 랙에 30분은 양아치네요...
리프팅 목적이 아니라면 꼭 3대 운동안하셔도됩니다 벤치 하시구요 스퀏은 레그프레스 핵스쾃 으로 등은 머신이나 풀업 덤벨로우
덤벨로 3대운동하셔도 되구용 |
프로그래뭘봐
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근데 렉에서 30분이 양아치란건 좀... ㅠㅜ 보통 한 시간씩 하지 않나요..... 진짜 사람 많을 땐 하나 끝나고 비켜드리기도 하지만 헬스유투버들 때문인지 요즘 렉에서 운동하시는분들이 훨씬 많아지신듯... |
드물
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20분 정도 넘으면 조금씩 그렇죠 30분이 한계치
한시간이면 민폐 쪽이 맞는 듯
헬스장마다 거기에 공동으로 쓰는 기구다 뭐라 써놓은 이유가 있죠
물론 넉넉하다면 상관없지만 대부분은 안 그러니 |
프로그래뭘봐
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스퀏은 부족하지만 런지 정도 근데 런지는 무계를 많이 못쳐서.. 이것도 부족 데드 벤치는 있을까요 ㅠㅠ 가벼운 무계는 있겠지만 아무리 생각해봐도 중량은... ㅠㅠ 자주 가다보면 서로 최대중량 칠때 헬퍼 필요하니깐 잡아달라고 하다가 렉친구하고 같이 하기도하는데.. 이게 가장 이상적 대신 무계가 비슷해야만 효율적인데 |
바다쟁이
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스미스머신에서 스쿼트랑 벤치는 하셔도 될듯하구요
벤치프레스는 덤벨프레스로 대체하셔도되고 데드리프트는 백익스텐션 스쿼트는 레그프레스/레그 익스텐션/ 런지 정도로 대체해서 하시면 되지 않을까 생각되네요 |
