ÆÄ¿ö¸µÅ©µî·Ï¾È³»
¾²´Ùº¸´Ï Á¸´ë¸»À» »©¸Ô¾ú¾î¿ä ¤Ð
³»¿ëÀÌ ¸¹¾Æ ±×³É ¿Ã¸³´Ï´Ù.
1. pt´Â È¥ÀÚ ¿îµ¿Çϱâ À§ÇØ ¹è¿ì´Â°ÍÀÌ´Ù.
¶§¹®¿¡ ü·Â°ú ÀÚ¼¼¸¦ ¾î´ÀÁ¤µµ Áغñ ÈÄ¿¡ ½ÃÀÛÇÏ´Â°Ô °¡¼ººñ°¡ ÁÁ´Ù. ¹°·Ð óÀ½ºÎÅÍ ÀÚ¼¼¸¦ Àâ¾Æ°¡¸é À߸øµÈ ¹ö¸©ÀÌ ¾ø¾î
ÁÁ±äÇÏÁö¸¸ Á¶±Ý¸¸ ¹«°è°¡ ¿Ã¶ó°¡µµ ÀÚ¼¼°¡ ´Ù ¹«³ÊÁ® ÀÏÁ¤±â°£ ÈÄ ´Ù½Ã pt¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÏ´Â ´ÜÁ¡ÀÌÀÖ´Ù. pt´Â ºñ½Î´Ù ÇÏÁö¸¸
ÁÁÀº ¼±»ý´Ô²² ¹ÞÀ¸¸é Á¤¸» À¯ÀÍÇϸç 10ȸÀÌ»óÀº ¹ÞÀ¸½Ã¶ó ²À
±ÇÀ¯ÇÑ´Ù. µÇµµ·Ï ¸ö ÁÁÀº ºÐ¿¡°Ô...
2. ¿îµ¿ ÀÚ¼¼°¡ Á¤¸» Áß¿äÇÑ°¡?
¸¸¾à ´ç½ÅÀÌ °Ç° ¸ñÀûÁ¤µµÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ ÀúÁß·® Àú¹Ýº¹¸¸
ÇÒ °ÍÀ̶ó¸é ÇÊ¿ä ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í
ÁÂ¿ì ºÒ±ÕÇü°ú ¦¦ÀÌ ±Ù¼ºÀåÀÇ ¼³¿òÀ» °Ý±â ½È´Ù¸é ²À ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÀÇ ÇÏÀÚ. °¡½¿ ÀÌ»Ú°Ô ¸¸µé¾ú´Âµ¥ ¦¦ÀÌ ¿¹Àü¿£ ²Ï³ª ¸¹¾Ò´Ù. ¤Ð¤Ð
ƯÈ÷ ¾î´ÀÁ¤µµ Çコ Á» ÇÑ´Ù. ¶ó´Â »ý°¢ÀÌ µå½Ã´Â ºÐµéÀº
Àý´ë Àý´ë Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ´Â ºÎ»ó°ú °ü°è ÀÖÀ¸¸ç
ȸº¹ÀÌ ¾î·Á¿î ¾î±ú ÆȲÞÄ¡ °í°üÀý Ç㸮 ¹«¸ ÀÇ ¿îµ¿¿¡¼´Â
ƯÈ÷ Á¶½ÉÇؾßÇÑ´Ù. ¾àÇÑ ¹«°è¶óµµ Å« ¼Õ»óÀ¸·Î À̾îÁú¼ö ÀÖÀ¸´Ï
Á¦¹ß ¹è¿ì°íÇÏ´øÁö °øºÎÇÏÀÚ. À̰͵µ Àú°Íµµ ½ÈÀ¸¸é ¸Ç¸öÇÏ´ø°¡
ÇÏÁö ¾Ê´Â°Ô °Ç°ÀÌ ´õ ÁÁ´Ù. ´ç¿¬È÷ ÀÚ¼¼°¡ ÁÁÀ¸¸é °íÁß·®ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
3. ½Ä´ÜÀÌ ¹¹±×¸® Áß¿äÇØ?
º¸ÅëÀº Çコ¿Í ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÔ²² ÇϽô ºÐµéÀÌ ¸¹±â¿¡ ¾Æ´Ï ºÐ¸®
ÇÏ´õ¶óµµ º¸ÅëÀº ´Ù¿ê¿¡¼µµ Çコ¿¡¼µµ Áß¿äÇÏ´Ù.
Çコ Ãø¸é¿¡¼ º¸¸é ±âº»ÀûÀ¸·Î ±Ù¼ºÀåÀÌ ¸ñÀûÀ̹ǷÎ
¿îµ¿ ÈÄ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ºüÁ®³ª°£ ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸ÃæÇØÁÖ±â À§ÇØ
¾à°£ÀÇ ´ç°ú ¸¹Àº ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇØÁà¾ßÇÑ´Ù. ¿äÁòµé¾î º¸ÃæÁ¦´Â
¾Æ¹« ¶§³ª ¸Ô¾îµµ ±¦Âú´Ù¶ó´Â ¼ö¸¹Àº µ¥ÀÌÅ͵éÀÌ ÀÖÁö¸¸ ¶ó¶¼´Â
¿îµ¿ÈÄ 30ºÐ À̳» º¸ÃæÁ¦ ÈíÀÔÀº Çʼö ¿´´Ù ¤»¤»
´ÙÀ̾îÆ® Ãø¸é¿¡¼ º¸¸é ź¼öȹ°°ú Áö¹æÀÇ ÀÏÁ¤ÀÌ»ó ¼Ò¸ðÇÏ°í
³²´Â ¿¡³ÊÁö´Â Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåµÇ¹Ç·Î ³²´Â ź¼öȹ°°ú Áö¹æÀÌ
°¡ÀåÅ« ÀûÀÌ´Ù.
¶§¹®¿¡ ´Ü¹éÁú À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÁöÇâÇÏ°Ô µÈ´Ù.
°¡Àå Å« ¿ÀÇØ°¡ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿îµ¿ ¾øÀÌ ½Ä´Ü(±Ý½Ä)¸¸À¸·Î µÈ´ÙÀε¥
¸öÀ» ¾ÆÁÖ ¸ÁÄ¡´Â ÇàÀ§ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ä´Ü¸¸À¸·Î ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â
±× ±¸Á¶»ó À¯ÁöÇϱâ Èûµé´Ù.
½Ä´Ü¸¸À¸·Î ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±Ù¼Õ½Ç°ú ÇÔ²² Áö¹æÀÌ °°ÀÌ ¾ø¾îÁø´Ù. À̶§ ±ÙÀ°¿îµ¿ ¾øÀÌ ¸ñÇ¥ ¸ö¹«°è¸¦ ´ç¼ºÇß´Ù Ä¡ÀÚ.
´Ù½Ã ÀϹݽÄÀ» ½ÃÀÛÇÏ¸é ¼Õ½ÇµÈ ±ÙÀ°¸¸Å ´õ ºü¸£°Ô Áö¹æÀÌ Â÷¿À¸¥´Ù. ¿Ö³Ä¸é ź¼öȹ°ÀÌ 1Â÷·Î ºÐÇصǼ ¿¡³ÊÁö·Î ¸¹ÀÌ
»ç¿ëµÇ´Â°÷ÀÌ ³ú Àå±â ÀÌ·±µ¥¸¦ Á¦¿ÜÇÏ¸é ±ÙÀ°À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¿©Æ° ´ÙÀ̾îÆ® À¯Áö´Â ¿îµ¿ÀÌ Çʼö´Ù.
4. ¾à¿¡ ³Ê¹« ÀÇÁ¸ÇÏÁö ¸»°í °í°µµ ¿îµ¿À» ¶ç¾ö¶ç¾ö ÇÏÁö¸¶¶ó.
ÀúÈñÁý¾ÈÀº ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ·Î °£ÀÌ ¾È ÁÁ¾Ò´Ù.
±×·¡¼ °£¿¡´ëÇÑ ³»¿ëÀº °øºÎ¸¦ ¸¹ÀÌ Çß´Ù.
¸ðµç ¾àÀ̳ª µ¶Àº 1Â÷·Î °£¿¡¼ Çص¶Çϱ⠶§¹®¿¡
°£¿¡ ¹«¸®°¡ µÇ´Â Çコ º¸ÃæÁ¦µéÀº Á¶½ÉÇؼ ¸Ô¾î¾ßÇÑ´Ù.
°Ç°ÇÑ »ç¶÷À̸é ÇØ´ç µÇÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸ °£Àº ħ¹¬ÀÇ Àå±â¶ó
³Ê¹« ¹«¸®ÇÏÁø ¸¶¶ó. "°£ ¶§¹®À̾ß"
¿îµ¿À» ±ÞÀÛ½º·´°Ô ÇÏ°ÔµÇ¸é ±ÙÀ°ÀÌ Âõ¾îÁö°í ÀÌ´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼
µ¶À¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ±×·¡¼ °£¿¡¼ Çص¶ÇÏ°í ½ÅÀå¿¡¼ °É·¯³½´Ù.
¿îµ¿À» 1µµ ¾ÈÇϽźÐÀÌ Çコ ÇÑ´Ù°í 3½Ã°£µ¿¾È ¿îµ¿ÇÏ°í ¸ö¿¡
´Ù ¾Ë¹è°Ü¼ ¸öÀú ´©¿ü´Ù°¡ 1ÁÖÀÏ ÈÄ ¹Ýº¹ÇÏ°í ¶Ç ´¯°í ¶Ç ¹Ýº¹ÇÏ°í ÀÌ·³ ¸ö Ȥ»çÇÏ´Â ÀÏÀÌ´Ù.
Çコ µî·ÏÇÏ°í pt¹Þ´Ù°¡ ±Þ¼º½ÅºÎÀüÀ̳ª °£ÀÌ ³ªºüÁø »ç·Ê´Â
²Ï³ª ¸¹´Ù.
¶§¹®¿¡ ¿îµ¿½Ã¿£ Á¡ÁøÀû °úºÎÇÏ°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.
5. ±×·¡¼ º¸ÃæÁ¦´Â ¸Ô¾î ¸»¾î?
Çïâó·³ 1ÀÏ 15°³~°è¶õ ÇÑÆÇ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¾È¸Ô¾îµµ µÊ
Çïâó·³ 3½Ã°£¿¡ ´ß°¡½¿»ì 2°³¾¿ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¾È¸Ô¾îµµ µÊ
º¸ÃæÁ¦´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¸ ¸»ÇÏÁö¸¸
±×·¡¼ º¸ÃæÁ¦°¡ Å©·¹¾ÆƾÀÌ¾ß ºÎ½ºÅÍ¾ß ´Ü¹éÁúÀÌ¾ß Å¸¿ì¸°À̾ß
bcaa¾Æ µîµîµî ¼ö¸¹Àº °è¿ÀÌ ÀÖ´Ù.
±×³É ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¸ ¸ÔÀ¸¸é µÇ°í ³ª ó·³ °£ÀÌ Á» ¾ÈÁÁ´Ù Çϸé
¸ÅÀÏ ¸ÔÁö¸»°í 2ÀÏ¿¡ 1.5Äò Á¤µµ¾¿ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
³ªµµ ÀÌ»óÀº ¾øÁö¸¸ Æò¼Ò Â̺¸¶ó Á¶½ÉÇÏ´Â Æí.
´Ùµé ¿¿î Çؼ ¿ÃÇØ´Â ´Ùµé °Ç°Çսô٠Çüµé
Áñ°Å¿î ÁÖ¸»..
(Åä¿äÀϳ¯ ºñ¿Í¼ ¾Æħ ¿îµ¿ ÇØ¾ß ÇÔ)
º¸ÃæÁ¦´Â ¸»±×´ë·Î º¸ÃæÇØÁÖ´Â Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù. ¹»? ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀ».
°¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ°Ô ´Ü¹éÁúº¸ÃæÁ¦ÁÒ. ¿Ö º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô³Ä? ÀϹݽÄÀ¸·Î ÀÏÀÏÀÌ Ã¬°Ü¸Ô±â ¹ø°Å·Ó°í Èûµå´Ï±îÀÔ´Ï´Ù. ¿ìÀ¯¿¡¼ »Ì¾Æ³½(À¯Ã») ´Ü¹éÁú¼ººÐÀ» °¡·ç·Î ¸¸µé¾î ³í°ÅÁÒ. ºü¸£°í ½±°Ô ¼·Ãë°¡ °¡´ÉÇÏ´Ï±î »ç¶÷µéÀÌ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â°Í »Ó. ±×°É ¸Ô´Â´Ù°í ±ÙÀ°ÀÌ »ý±â°í ¹¹ ±×·±°Ç ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±ÙÀ°Àº ¿îµ¿°ú ¿µ¾ç°ú ÈÞ½Ä 3¹ÚÀÚ°¡ °í·ç¸Â¾Æ¾ß »ý±â´Â°Ì´Ï´Ù. °á·Ð ¾àÀ̶ó°í ĪÇÏ´Â°Ç ´ë´ÜÈ÷ À߸øµÈ Ç¥ÇöÀÔ´Ï´Ù. ¾àÀ̶ó°í ĪÇØÁö´Â°Ç µû·Î ÀÖ½À´Ï´Ù. ºÒ¹ýÀ̱¸¿ä. ---------------------------------------------------- ±Û¾²½ÅºÐÀÌ ¾àÀ̶ó°í Ç¥ÇöÇÑ ºÎºÐ¶§¹®¿¡ ¹Ý¹®ÇϽŰſ´±º¿ä..
|
³Ê¹« ÀÚ¼¼ÇÏ°í Á¤È®ÇÑ ¼³¸í °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
ÇÚµåÆ÷À¸·Î ¾²´Ùº¸´Ï ¾à°£ ¾Ö¸ÅÇÏ°Ô ½á³õÀº°Í °°³×¿ä. ¾àÀ̶ó°í ÇسõÀº ºÎºÐÀº ´ÙÀ̾îÆ® ¾àÀ̳ª ¼ö ¸¹Àº º¸Á¶Á¦, ºñŸ¹Î·ù, º¸ÃæÁ¦, º¸Á¶Á¦¸¦ ¸Á¶óÇÑ °ÍÀ» ÅëĪÇؼ ¾´ ¸»À̾ú½À´Ï´Ù. ¿¡°ø.. |
ÁÁÀº ±Û Àß ºÃ½À´Ï´Ù.
°£, ½ÅÀåÀÌ ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ¾È ÁÁÀ¸½Å ºÐÀº Á¶½ÉÇϱä ÇؾßÇÏÁÒ. |
µÅÁö°í±â ´ß°í±â µî ´Ü¹éÁú ¸ÔÀ¸¸é ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡¼ ºÐÇصǰí Èí¼öµÉ ¶§ bcaa ±Û·çŸ¹Î Ÿ¿ì¸° µî ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î ÀüȯµÇ´Âµ¥ ±»ÀÌ µû·Î ¸ÔÀ» ÇÊ¿ä´Â ¾øÁÒ ´Ù¸¸ ÀüȯµÇ´Â ¾çÀÌ ÀûÀº ¾Æ¹Ì³ë»ê °æ¿ì´Â µû·Î ´õ ì°ÜÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°ÚÁÒ ÀüȯµÈ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¸Ô´Â °Ô °£¿¡ ºÎ´ãÀÌ ´úÇÏÁö ½ÍÀºµ¥¿ä
|