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뱃살을 없애고 싶어요 32
천안필이 2021-04-05 20:46   조회 : 9021

집이 14층인데

 

여기 오르락 내리락 50층 올라간다 하고 하는거 

 

확실히 효과가 잇을가요

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목록보기 코멘트작성 코멘트32
태율도희아빠 다른의견 0 추천 0

계단 내려오는게 무릅에 안좋다고 하더라구요.

하시더라도 내려오는건 엘레베이터로 하시고

올라가는것만 하세요.

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천안필이 다른의견 0 추천 0

네 그렇게 하려고 합니다

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태율도희아빠 다른의견 0 추천 0

화이팅^^

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dkfjeic2 다른의견 0 추천 2

효과 있다는걸 알고 있을텐데..

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천안필이 다른의견 0 추천 0

효과는 있는건 아는데 다른 유산소를 하는게 나을가 하는건데 본문에 적질 않앗네요 ㅠ 답정너 스타일로 글은 적은건 아닙니다

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
저거하고 배고파서 먹음도루묵
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천안필이 다른의견 0 추천 0

잘 참아야 겟지요 ㅠ

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은지요 다른의견 0 추천 0
제가 트레이너한테 배운건데요. 

스쿼트 기본으로 10개, 하프로 짧게 10개 마지막에 버티기 10초 1세트

이걸 첨부터 욕심내지 말고 천천히 늘려보세요.

전 첨엔 3세트 하닥 지금은 6세트까진 하는거 같아요.

중간에 1세트 후 1분 가량 쉬는데 절대 앉지않고 걸으면서 호흡하고 다시 실행.

계단 오르기는 저도 해봤는데 (20층-엘베 고장날때) 식겁했어요. 밤에 했더니 무서워서 패스. ^^

좋은건 맞는데 꾸준히 하기가 힘들거 같아요. ㅋㅋ

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허몸 다른의견 0 추천 1

사무실이 9층인데 계단이 170개

아파트로치면 약 12층높이인데 하루네번 오릅니다

내려갈땐 엘리베이터

허벅지가 땡땡해짐..뱃살은 잘모르겠네요 지금 6개월된거같은데

 

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팜죠 다른의견 0 추천 1

뭐든 꾸준히

 

나이 먹으니 예전처럼 먹고 운동해도 살이 안빠져요

아..기운이 딸려 좀 더 먹기는 하는듯

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