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요가와 필라테스는 헬스 전? 후? 19
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gx 프로그램 하려는데요
헬스 전후 언제 해야 더 효율적일까요?
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아싸비엔나
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후에하는게 좋다고 들었습니다. 요가선생님이 근력하고 스트레칭해야 몸에좋데요 물론 근력전에도 스트레칭해야하고요. ㅎㅎ 시작과 끝은 스트레칭으로 ㅋㅋ |
[* 비회원 *]
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헬스 후에 하는게 좋다고 생각합니다.
요가는 잘은 모르지만 아무래도 근육을 이완시켜주는 동작이 많잖아요? 헬스 끝나고 하는게 좀 더 나을 거 같습니다. 근데 연달아서 개인운동끝나고 바로 하시면 조금 힘들 수도 있지 않나..
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양쿠니즘
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헬스 전과 후 모두 스트레칭이 필요하지만 요가 및 스트레칭과 같이 정적스트레칭의 경우 후에 하는것이 도움이 된다고 알고있습니다.
또한, 요가-스트레칭 역시 운동인지라 근력운동전에 힘을빼버리면 집중력이 분산되기도 할거에요.
하지만 정답은 없으니, 둘다 해보시고 본인한테 잘맞는걸로 선택하셔요 |
와이팅
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필라테스를 헬스전에 하시는걸 추천합니다.
필라테스 했었을때 생각보다 근력 필요한 운동이 많고 그날그날 프로그램에 따라 근력프로그램 또는 유연성쪽프로그램으로 나뉠수도 있거든요
강사님이 신경 써줄수 있는 필라테스에 조금 더 중점 두시는걸 추천 드려요~
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