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오늘의 운동 5
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적응이 진짜 많이 필요하고, 한 짝당 800g이나 되네요ㅋㅋ
하이바 스쿼트 : 50(10), 80(10), 110(15), 130(8), 150(3), 100(10) 적응 안 돼서 110kg 20개가 안 됨 ㅋㅋㅋ
레그 익스텐션 : 40(3×20)
레그 컬 : 50(5×12)
프론트 스쿼트 : 20(10), 50(10), 80(3×10) 프론트 스쿼트 하기에 는 최강인듯
브이 스쿼트 : 40(10), 80(3×10)
카프레이즈 : 50(30), 90(6×30)
워킹 런지 : 3×70걸음
클린 앤 프레스 : 20(10), 40(10)
밀리터리 프레스 : 60(2), 70(5, 5, 4)+60(5)
사래레(5kg)+케이블 리어델토이드(20kg) : 20회씩
사래레(7kg)+케이블 리어델토이드(30kg) : 3×15
원암 덤벨 숄더 프레스(20kg)+사래레(7kg) : 3×10, 사래레 15회
머신 원암 리어델토이드 : 30(3×12)
바벨 슈러그 : 40(20), 60(12, 20, 20, 12)
싸이 슬라이드 크런치 : 50회
케이블 크런치 : 60(50)
레그 레이즈 : 50회
시르사아사나 : 2분
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역량폭발
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6.9만 레거시 리프터2 도착했군요~
하체 운동 내내 신으신건가요? 전 무거워서 스쿼트 이외엔 안 신게 되더라고요.
특히 프론트 스쿼트 시 좋죠~ |
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발볼은 나이키에 비하면 좁은 편은 아닌데
발등이 낮은 편이라 늘어날 때 꺼지 적응이 필요하죠.
그나마 레거시 리프터2에서 갑피가 좀 더 유연해져서... 1은 더 심합니다 ㅠ
그리고 발이 덥기도 해서 오래 신기 어렵기도 하고요. |
