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무릎에 부담없는 허벅지, 엉덩이 근육운동이 뭐가 있을까요? 39
삼라만상 2021-04-11 22:24   조회 : 9127

어머니께서 환자라 체력이 약해 근육운동을 시켜드리고 있습니다. 노력대비 빨리 크는 가슴, 등, 허벅지만 일단 봐드리고 있습니다. 

 

가슴은 집에서 물병들고 벤치프레스 자세 알려드리고 있고 등은 야외 공원에 설치된 자기 몸 들어올리는 운동기구로 합니다. 문제는 하체인데...

 

하체 운동차 스쿼트, 데드리프트 자세 알려드렸더니 무릎이 아프다고 못하시네요. 앉았다가 일어날때마다 아이쿠 소리를 하실 정도로 무릎 통증이 있으시네요. 수중에서 하는 운동도 수술 후 감염위험이 있어 못하고 있습니다.

 

무릎을 쓰지 않고 허벅지와 엉덩이 근육 키우는 방법이 있을까요?

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내폰내놔라 다른의견 0 추천 0

자전거요

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삼라만상 다른의견 0 추천 0
집에 있는 자전거 타면 아프다거 하시는데 한 번 자세 봐드려야겠네요, 감사합니다.
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슈트마니아 다른의견 0 추천 0
저희집도 그래서 자전거를 바꿨어요.

기존에 엑시바이크였는데요, 좌식(재활)자전거로 바꾸니 하루에 몇 시간싹 타시고 계십니다.

이번달에 무릅 수술 예정인데 의사도 자전거를 추천하셨습니다.

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삼라만상 다른의견 0 추천 0

@슈트마니아 

좌식 자전거 찾아보겠습니다. 감사합니다

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birdwar 다른의견 0 추천 0

@삼라만상 

이번에 40만원짜리 좌식자전거 샀는데

기존 입식?자전거대비 엉덩이가 무척 편합니다.

자석방식으로 강도를 조정해서, 약한 무릅으로도 운동할 수 있어오.

 

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

필라테스가 원래 몸이불편한 환자들을 위해 기구를 이용해서 운동하도록 발명되었죠. 추천드립니다.

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삼라만상 다른의견 0 추천 0

실내 대중이용시설은 감염 위험 때문에 힘들어서요.. 1대1임 비용이ㅜㅜ.

추천 감사합니다.

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피츠버그스틸러스 다른의견 0 추천 1
스텝업 좋습니다. 무릎 통증도 적고, 대퇴사두와 둔근 둘 다 강화할 수 있습니다. 당연히 한발로 하는 운동이 노인분들 균형감각에도 좋습니다. 대표적인 재활운동으로도 많이 하는 운동입니다.
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삼라만상 다른의견 0 추천 0
좋은 의견 감사합니다.한쪽 무릎에 부하가 걱정되는데 한 번 같이 해보겠습니다.
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익명으로욕을하셨습니다 다른의견 0 추천 0

몬스터워크 어떠실까요

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