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소요시간 적절한지 넘 게으른지 함 뵈주세요. ⁴

MachE

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2021-04-12 10:33   조회 : 259

파워링크광고등록안내

턱걸이 10개씩 4세트 

 

딥 10개씩 4세트 

 

스미스벤치 10개씩 4세트

 

앞허벅지킥 10개 4세트

 

소요시간 대략 1시간 반... ㅠㅠ

 

너무 쉬엄쉬엄 하는거죠?

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예아니오

나이트로드 0 0

글쓴님이랑 운동한게 좀 다르긴 하지만   컨벤셔널 데드리프트15개 5셋 어시스티드 풀업 10개 5셋 랫풀다운 프런트&비하인드20개 5셋 벤트오버바벨로우 15개 5셋   이렇게 하는데 전 거의 30분 걸립니다.   15개니 하나당 천천히 한다고 해도 3초 4초면 1분이 채 안되겠네요. 휴식시간은 최대1분은 안넘길려고 합니다. 보통 40~50초 사이 정도.

2021-04-12 13:35 | 덧글

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MachE 0 0

하아... 제가 너무 넋놓고 하는가 봅니다. ㅠ_ㅠ 휴식 시간을 좀 짜내야겠어요. 감사합니다. ^^

2021-04-12 13:58 | 덧글

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역량폭발 0 0

복합관절 운동은 동원되는 근육이 많고, 비교적 고중량이라 2~3분 휴식도 좋습니다.   단일관절 운동은 1분 내외면 되고요.   시간 측정하며 해보세요.

2021-04-12 18:07 | 덧글

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MachE 0 0

@역량폭발 아하- 괜히 휴식시간에 휴대폰 본다고 허비하는거 같네요. 좀더 조여야겠네요. 감사합니다. ^^

2021-04-12 18:36 * | 덧글

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