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오늘의 운동 4
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폼롤러 스트레칭 : 5분
컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 90(5), 120(1), 150(1), 183(1), 120(15) 힘이란 힘은 다 아껴서 183kg 뽑음
풀업 : 20, 15, 12
루마니안 데드리프트 : 60(10), 90(10), 120(3×10)
뉴트럴그립 풀업 : 3×10
시티드 로우 : 40(10), 50(10), 60(3×10)
머신 풀오버 : 50(12), 60(10), 70(10)
매달리기 : 1분
드래곤 플래그 : 5×12
레그 레이즈 : 5×20
케이블 크런치 : 70(5×20)
싸이 슬라이드 크런치 : 5×20
바이시클 크런치 : 5×50
오블리크 크런치 : 3×20
사이드 잭 나이프 : 3×20
시르사아사나 : 2분 30초
폼롤러 스트레칭 : 10분
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