포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

보충제 언제 먹는게 효과적일까요? 6
웃음이하루 2021-04-13 15:45   조회 : 651

많이 마른편이라 운동을해도 근육은 생성이 안됩니다. 

 

보충제를 먹어보려하는데 언제 먹는게 좋을까요?

 

 

1. 아침은 반공기 먹고 출근하는데 10시면 배 고플때

 

2. 저녁은 빈속에 운동 후 1시간이내로 저녁을 고기들과 먹습니다.

 

보통은 운동 후 먹으라는게 대부분이기한데 

 

퇴근 후 운동하고 먹는 저녁이 8~9시라 늦은 시간인데 고기들과 보충제까지 먹으면 

 

혈당수치에 무리가 있을까 싶어서 걱정이긴합니다.

 

 

 

이 두 경우라면 저 같은 경우엔 1번과 2번 중 어느 때 먹는게 좋을까요?

 

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트6
오판다 다른의견 0 추천 0
보통의 경우라면 운동 후 한번만 드심 되지만 님 같은 경우 1번 추천해요 

닭가슴살이 좋긴 좋아요 


| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
웃음이하루 다른의견 0 추천 0

소중한 의견감사합니다.

 

저도 1번 생각하고 있긴했습니다. 

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
역량폭발 다른의견 0 추천 0

저도 보충제는 식사 사이 간식으로 섭취 합니다.

 

섭취 타이밍은 크게 중요하지 않다고 하네요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
웃음이하루 다른의견 0 추천 0
감사합니다.

 

그냥 배고파 질 때 쯤 먹는게 좋을거 같기고하네요. ㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
프로그래뭘봐 다른의견 0 추천 0

예전에는 운동 후 30분이었으나 메타분석된 반박 논문이 너무 많아 그냥 먹고싶을때가 정답입니다.

저도 대중없이 아무때나 먹습니다. 대신 일일 먹는 단백질 양이 더 중요하다고 합니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
웃음이하루 다른의견 0 추천 0
감사합니다. 

우선 아침과 점심시간 배고플 때 먹어보면서 별로 효과 없다싶으면 오후에도 배고플 때 먹어보려고합니다. ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.