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210416 오늘의 운동
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1 웨이트
전신무분할 A
스쿼트 맨몸 빈봉 30 30kg 4세트 (12 12 12 12회)
벤치프레스 50 50 60 60kg 4세트 (12 12 10 12 12회)
벤트오버 바벨로우 빈봉 30 30 3세트 (12 12 12회)
덤벨 오버헤드 프레스 7 7kg 2세트 (12 12회)
총 13세트 28분
2 수영
스타트
자3 평2 배2 접2
자1 평1 배1 접1
총 800m
커트하고 센터에 늦게 도착하여 운동을 좀 짧게 함.
수영할 때 몸이 여전히 무거운데 아무래도 체중영향도 있지않을까 싶음.
체중변화가 없으므로 다음주부터는 식단신경을 좀 더 써야할듯! 탄수화물 줄이고 현미위주 식사 고고!
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