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오늘의 운동 ²

바이러스균

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1 2021-04-17 20:05   조회 : 435

파워링크광고등록안내

스트레칭 10분

 

플랫 벤치프레스 : 13(10), 33(10), 53(10), 73(10), 83(4×10), 95(5)

인클라인 해머 벤치프레스 : 70(10), 90(10), 110(3×10)

딥스 : 3×20

팩덱플라이 : 45(10), 55(10), 65(10), 75(8)

푸쉬업 : 3×20

 

라잉 트라이셉스 익스텐션 : 28(10), 38(3×8)+얼터네이팅 덤벨 컬 : 13(20), 15(3×16)

케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+케이블 하이컬 : 50(10), 55(10), 60(10)

벤치 딥스 : 20(3×12)+머신 암컬 : 60(3×12)

원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+컨센트레이션컬 : 18(3×8)

 

레그 레이즈 : 5×20

싸이 슬라이드 크런치 : 5×30

시르사아사나 : 3분(최고 기록)

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예아니오

뉴에라 0 0

110 10개 ㄷㄷ

2021-04-18 20:33 | 덧글

1. 댓글주소복사

바이러스균 0 0

해머는 들기가 쉽네요 ㅋㅋㅋ 프리 인클라인은 80이 최고

2021-04-19 13:59 * | 덧글

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