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키가 184 이고 현재 몸무게가 85kg 입니다 근육몸 만들기 궁금한게 있습니다 20
럭시아 1 2021-04-20 23:59   조회 : 15014

두달 되어가는  헬린이 입니다 

솔직히 제키에  몸무게 74kg 더러구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ  

76까진 뺀적이 있는데 진짜 못봐주겟더라구요 그떄는 운동을 하는둥 마는둥 해서 

그래서 현재 목표 몸무게는   83kg 정도이며  핏좋은  잔근육질 몸을 만들려고 하는데   

보통 제키에 보기 좋은 핏을 볼려면  몇키로가 적당한가요?  

현재는 하체 운동 위주의 루틴만 하고 있습니다 5월말부터 정도 상체로 루틴을 바꿀  할예정입니다 

물론 복근도 도전할거구요 

몸무게 더뺴야 하나요?  그리고  체지방율과  BMI 어느정도 되야 하나요? (평균적으로 알려주세요 ) 

 

 

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옆집에같은택배 다른의견 0 추천 1

지금키에 몸무게면 핏이 좋으실텐데요? 근육량을 늘리고 체지방 줄이면 될거같아요 체지방 몇퍼신데요?

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럭시아 다른의견 0 추천 0
그래도 나쁘진 않은거 같은데  아직 뱃살이 있어서요 ^^: 

그리고 체지방 일주일전 인바디했을떄요  22 나오더라구요 ㅠㅠ 

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옆집에같은택배 다른의견 0 추천 0

아 그냥 건강하게 운동 꾸준히 하시면서 단백질만 챙겨주시면 될거같아요!! 급할거 없으신듯 피지컬 좋으시네요

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럭시아 다른의견 0 추천 0

@옆집에같은택배 네  감사합니다 ^^  단백질양 더 늘릴려구요 

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성진이예요 다른의견 0 추천 1

몸무게는 크게 중요치 않고

딱봐도 운동좀 하셨네요 소리 나올려면

인바디 기준 골격근량 45키로 체지방률 15프로 미만정도면 됩니다. 체지방이 너무 낮으면 옷입으면 테가 좀 덜 나요

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럭시아 다른의견 0 추천 0
골격근량 내일 인바디표 봐봐야 겠네요 체지방 22인데  우선 15까지 도전해보겠습니다 ^^ 
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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

45킬로가 쉽나요 ㅠㅠ 김종국 이상인데요

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성진이예요 다른의견 0 추천 0

180 넘으면 보통 기본 40은 깔고갑니다 ㅎㅎ

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

@성진이예요 부럽네요.. 170이라 37-8 언저리인데 ㅠ

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djdjdjejeje 다른의견 0 추천 0
70후반에 체지방 10프로부근이면 일반인치고 몸좋다는소리

많이들으실듯

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