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종아리~아킬레스건 부위가 땡깁니다 2
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안녕하십니까요
고수님들께 문의 드립니다
요 며칠 달리기할때 오르락 내리락 하며 달렸는데
그 때문인지 집이 산동네라 그런건지
어제 오르막길을 오르는데 종아리~아킬레스건 부위가 훅 땡기더라구요
막 아픈건 아닌데 누가 첨 보는 근육을 콕 잡아 당기는 느낌?
이럴때 달려도 되는건지요
아님 며칠 쉬어야 하는건지요
막 아픈게 아니라 병원 갈건 아닌거 같은데
달리기와 주말 농구가 걸려 있어 어찌해야 할지 모르겠습니다
경험자분들 조언 부탁 드립니다
감사합니다
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오르막길 올라가다보면 착지가 앞쪽부터 이뤄질 때 있어서
아마 그것땜에 종아리. 아킬레스 부하가 온 것 같네요.
근육통 강도에 따라 휴식하느냐 가벼운 강도로 운동하느냐인데. 지금은 처음이시니 휴식 및 걷기로 근육통을 살펴보시는건 어떨까요.
종아리와 아킬레스 부위 마사지 자주자주 해주시고요. 벽밀기 스트레칭이 종아리와 아킬레스에 많이 도움되실거에요
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번개보다빠른손