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턱걸이 완전초보 인데 궁금 합니다. 3
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몸무게가 좀 나가서 쉽지 않을거 같긴 한데
그동안은 중량 운동만 했습니다. 스쿼트랑 덤벨숄더프레스나 밀리터리만요
매달리기도 힘드네요 손도 너무 아프고 어떻게 시작 해야 할지 잘 모르겠네요
다리대고 하는 서포티드 풀업, 인버티드 로우, 내거티브 점프 풀업
이렇게 한번 해보려고 하는데 1개 꼭 해보고 싶네요
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아윌빼액
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손바닥이 아프시면 장갑착용해보시구요. 1개가 버거우시면 우선 매달리기부터 시작해보세요. 그다음 점프해서 천천히 내려오는 연습하시다보면 좀더 수월해지실겁니다. 밴드두꺼운것도 도움이 되구요. |
맥퀸님
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저도 오랜쉼 끝에 다시 운동하는데 턱걸이바 사서 매일 매달리는데요.. 첨엔 10초도 못매달렸는데 2달했는데 이제 30초 매달리네요...
수행능력 0점. ㅠㅠ 프레스만 하셔서 땡기는게 약하실수도 있는데 운동 쉬지 않으셨으니까 금방 느실겁니다 화이팅요...
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