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하루에 운동 2번 (팔 -> 메인) 해도 괜찮을까요? 5
야매리카no 2021-04-26 12:25   조회 : 555


원래는 집에서 웨이트 하고 있습니다. 

 

구내식당에서 점심먹으니 휴식시간이 40-50분정도 남아서 

 

회사에 작은 규모로 만들어놓은 체력단련장에서 가끔씩 운동을 합니다 

 

보통 그날 저녁에 약속있으면 운동을 못하게 되니 

 

점심 때 잠깐이라도 조지고나면 마음의 위안(?)이 되더라구요 ㅎ 

 

 

운동 기구도 부위에 따라 어떤 기구는 집보다 좋은 경우도 있어서 어떤날은 메인(스미스 머신으로 가슴, 하체)을 하거나 

 

메인을 등 하는 날인데 그날 등운동을 못하면 이두운동이나 어깨를 합니다 

 

 

생각해보니 회사에서 남는 시간에 운동을 조금 해두면 집에가서 쉴수 있는 여유시간이 좀 생길것 같은데 

 

회사에서 메인을 하면 힘도 쳐지고 일도 잘 안되고 회사에서는 보조운동(팔, 복근)을 하고 집에서 메인운동만 조지면 어떨까 하는데, 

 

팔이 지친상태에서 메인운동을 하면 조금 위험할까요? 

 

운동 시간 텀은 대략 6-7시간정도 되긴합니다. 

 

등할때야 스트랩으로 버틴다해도 벤치할때가 조금 걱정되긴하네요 

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판다판다 다른의견 0 추천 0

파립을 하시면 당연히 메인운동을 먼저해야만하고

BB로 하시면 중량/횟수 설정하기 나름이라 나쁠 것도 없죠

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야매리카no 다른의견 0 추천 0
초보자라 그렇게 구분을 두고 운동하는 입장이 아니긴합니다 ㅎㅎ 

중량/횟수 루틴은 정해서 하고 있긴한데.. 

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역량폭발 다른의견 0 추천 0

식사 2~3시간 후가 되어야 소화가 되는데

식사 후 바로 운동 하면 소화(동화)와 운동(이화)도 둘 다 놓치는 것이라 안 하느니만 못 할 수도 있다고 생각합니다.

 

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야매리카no 다른의견 0 추천 0
심오하네요..ㅋㅋ 그런데 저녁운동할때도 식후 30분정도 지나고 하는지라..ㅠㅠ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

걱정되시면 보호대와 안전바나 슬링벨트 걸고 하시면 되죠.

 

이중분할 한다고 생각하고 하세요.

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