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어제 턱걸이를 하려고했는데요 2
늦잎 2021-04-29 12:29   조회 : 704

그냥 자세에서 올라가기는 커녕 점프해서 매달리는것 조차 힘들어서... ㅠ 

거의 제자리 점프 운동을 한것같네요

근데 이상한건 분명 턱걸이는 등운동이라고 들었는데 아침부터 겨드랑이 아래쪽만 아프네요

 

뭔가 잘못된걸까요?

턱걸이 늘리는방법도 좀 알고싶어요


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해바라기향- 다른의견 0 추천 0
기본 풀업 정자세는 등운동이 맞으나 

올라가는 각도 넓이 그립방식에 따라 자극부위가 달라집니다

헬스하시는 분들은 정자세 자극을 많이 지적하지만 

맨몸하시는 분들은 다양한 자세로 자극만드는 분들이 많습니다

 

처음부터 정자세로 하기엔 근력이 없으면 힘드실거예요

일단 무작정 당겨보고 5~7개정도 하시게될 때 

정자세 해보셔도 됩니다

 

단순하게 정자세의 설명을 하자면

윗가슴이 바를 향해서 닿게끔 하면 됩니다

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

턱걸이 하나도 못하시면 인버티드 로우 죽어라 하시고 매달리기도 오래 하시면 어느새 됩니다.

0개에서 이렇게 늘렸습니다.

일단 1개 되면 그 뒤부터는 체중만 좀 줄이면 늘리기 쉬워요.

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