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60세 이후에 근육운동 시작하신 분 주변에 계신가요? 34
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어느덧 제 팔보다 가늘어진 어머니 다리를 보니 기분이 참 그렇습니다.
코로나로 다중이용시설 이용도 힘든터라 다음 주중 홈짐용 헬스기구 시험해보러 가기는 하는데 노인이라 과연 아프지 않고 쓸 수 있을까 염려도 되네요.
일단 무게는 많이 못치더라도 다양한 기능 있는거 알아는 봤는데.주변에 60 이후로 처음 근육운동 시작해서 정착하신 분들 계신지.. 그리고 팁이 있다면 듣고 싶어서 글 남깁니다.
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니아앙
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의지가 대단하시네요. 40넘어서 운동시작한지 3년이 넘었는데 근육 오지게 안늘어요 ㅠㅠ 그냥 건강을 위해서 한다고 생각하시고 하면 될 것 같습니다. |
삼라만상
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아직 시작 안하셨습니다ㅜㅜ 저 정도 되는걸 다음 주에 시험해보러 가려구요. 늦은 나이는 시작하면 근육이 잘 안큰다고 알고있어 걱정입니다. 화이팅 하세요! |
눈꼽낀고래
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가벼운 케틀벨 사서 스쿼트 하시면 좋을 듯 합니다. 허벅지와 엉덩이 근육 키우는 것으로도 충분하지 않을까 싶네요. 다른 부위하는 기구는 오히려 짐만 될 것 같구요. |
삼라만상
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| 가벼운 스쿼트는 하시는데 이제 슬슬 무릎도 아프다고 하시고 근육량이 눈에 띄게 줄어들고 있어서 제가 본격적으로 기구 사서 전신 운동 자세를 알려드리려고 하네요.. 캐틀벨은 생각을 못해봤습니다. 한 번 알아보겠습니다, 감사합니다. |
영어공부중
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뒤늦게 기구 운동 같은건 별로일것 같아요 몸 관절도 이미 자기 체형 습관대로 변형 되있을텐데..뭐 그렇게 무겁게 안하시겠지만 여기저기 아픕니다..코어운동정도 하셔야 할듯요.. 유튜브영상 보세요 84세 노인이 플랭크 계단 오르기 하는거 아니면 유튜브 보면서 맨몸 홈트 같은게 좋을것 같아요 |
삼라만상
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@영어공부중 희안한게 몸무게가 가벼워서 그런지 플랭크는 저보다도 잘 하네요. 2분씩 5세트 해도 멀쩡합니다. 5분정도 하니 부들거리시네요. 맨몸운동만으로 근육량이 잘 안늘어 시도해보려합니다. 기구 시험해보고 불편하면 다시 맨몸으로 선회해야죠ㅜㅜ |
밥좀도
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저희 이모부가 60대 후반에 운동 시작하셔서.. 한 3년 정도 열심히 하셔서 몸도 멋져지셨는데.. 어느날 갑자기 운동하다 다치셔서 그이후로 지팡이 짚고 다니십니다. 절대 욕심내지 마시고 무리하지마세요.. |
