스쿼트 다리간격이 어느정도인지...

이질문은 트레이너에게 상담하세요. 잘 가르쳐줄껍니다

2021-05-07 14:02 | 덧글 점아이콘

뭐.. 기본은 어깨보다 살짝 넓게라고는 하지만.

사람마다 차이가 있습니다.

자신에게 맞는 발넓이는 적은 무게로 자세 잡아가며 조절하셔서

자극 잘오고 안정감 있는 발넓이를 찾아보세요.

무릎 안아프고, 허리 안아프고, 엉덩이와 대퇴에 자극 오는 위치를 찾아보세요.

발넓이는 유연성, 체형, 근력 등에 따라 조금씩 달라지고.

발넓이에 따라 자극 부위도 조금씩 차이가 나서 발넓이를 다르게 하기도 합니다.

사족. (아마도..)

1. 발을 좁게 하시면 어쩌면 무릎도 아프고 자세 잡기 힘드실껄요.

2. 남자가 여자보다 발을 덜 벌리는 이유는.

엉덩이의 이유도 있을 껍니다.

상대적으로 발을 넓게 했을 때 엉덩이 자극 주기 좋아서 여성분들이 좀 넓게 하시고.

남자는 엉덩이보다는 대퇴라 발을 좁게 하는 것도 있을 껍니다. (물론 체형 차이 근력 차이도 있겠구요.)

2021-05-07 14:22 | 덧글 점아이콘

풀스쿼트가 목표라면...

사람 마다 고관절 소캣 모양이 달라 발간격, 발이 바깥으로 벌어지는 각도가 각자 다릅니다. 본인에게 맞는 그 발 위치를 찾는 게 가장 중요하고 처음 해야 할 일입니다.

발 삼점으로 골고루 지지, 척추 중립, 복압, 흉곽 내리기, 무릎과 고관절 중 뭘 먼저 혹은 동시에 굽힐 것이냐 등등

그 뒤에 숙제가 한 아름이죠.

2021-05-07 18:32 * | 덧글 점아이콘

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