포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
행님들! 헬린이 식단좀 봐주십쇼! 4
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
불금 잘보내고 계십니까~?!
배만 튀어나온 ET형 몸매의 181 75kg 헬린입니다!
배는 좀 빼고 채격은 커지고싶은데 지금 식단이 맞는지 봐주십쇼!
아침
닭가슴살 200g, 아몬드 25알, 방울토마토 5~6알, 베지밀 1팩
점심
회사 균형잡힌 자율배식 식사
운동전
단백질바1개
저녁
닭가슴살 200g, 바나나 2개, 구운방울토마토 10알.
이렇게 식사 어떻겠습니꽈!
추가로 아연, 레시틴, 아르기닌, 마카 복용 중입니다!
엽산과 유산균 비타민d는 아침에!(아기 준비중이라)
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
4
성진이예요
Rainy,
0
0
|
헬린이 때만 지방빼면서 근육느는게 가능하다고 합니다.
어느 정도 기간 지나면 방향을 확실히 정하는게 좋을 듯 싶네요 지방 빼고 싶으면 근육량 유지하면서 지금처럼 칼로리 제한해서 드시기 근육 늘리고 싶으면 지방 최대한 유지하면서 충분한 칼로리 섭취하기 (활동대사량보다 많이) |
