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덜덜이 벨트 10분+폼롤러 스트레칭 3분
풀업 : 억지로 반동 써서 30회, 촬영을 바보 같이 했습니다. ㅎㅎㅎ
컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 140(10), 180(1), 100(1)
풀업 : 15, 15, 15, 10 점프해서 하니까 한 쪽 틀어지는 거 알 수 있음.
랫풀다운 : 50(4×10)
케이블 풀다운 : 40(4×10)
친업 : 3×10
원암 덤벨 로우 : 30(3×12)
백 익스텐션 : 맨몸 3×20
드래곤 플래그 : 10×10
케이블 크런치 : 60(15), 65(15), 70(12), 75(12)
행잉 니업 : 5×20
사이드 잭 나이프+싸이 슬라이드 크런치 : 2×20
시르사아사나 : 3분
파워클린 깔짝이 연습 : 40(5), 60(5), 70(1), 75(1)
싸이클 : 타는 중 40분 예정
풀업은 점프 안 하고 고정된 상태로 해야겠네요. 오로지 촬영을 위해 ㅎㅎㅎ 친업 빼먹어서 수정
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