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오늘의 운동 6
뉴에라 1 2021-05-12 07:36   조회 : 388

해머 체스트프레스 7셋
인클라인푸쉬업+케이블크로스 3셋
펙덱플라이 3셋
머신딥 4셋
체스트프레스 5셋

벤트오버레터럴레이즈+케이블레이즈 5셋
사이드레터럴레이즈 5셋
벤트오버레터럴레이즈(위랑다름)
+밀리터리프레스 3셋
머신숄더프레스 3셋

라잉 트라이셉스익스텐션
+클로즈그립벤치프레스 5셋

니업 7셋

사이클 1단 10분

레이즈 강제반복당함
(벤레레  세트당 60회반복이었는데 80회됨)

운동볼륨 약간 줄임
(대근육 주당 100세트정도에서 80세트로)

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
바이러스균 다른의견 0 추천 0

누가 뒤에서 10번 더×2 해주시나요? ㅎㅎ

고생하셨습니다.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

갑자기 아침반 형님이

와서 보조를...ㅋㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋ 어마무시하네요 어우 ㅋㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0

강제반복 당해본적이 너무 오래됨 ㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

아니 뒤에서 어깨운동하던 형님이

오더니 갑자기.. 보조를ㅋㅋㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0
탐낫나보네요 ㅋㅋㅋ 
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