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5월 15일 슬로버피 163개(푸쉬업 점프) 완료 1
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3일전 153개를 했는데 어제 밤에 163개를 했네요.
황태채 조금 먹고 샤워하고 나서 피곤해서 바로 잤네요.
다시 시작할 때와 달리 근육통은 거의 없네요. 몸이 이제는 적응을 한거 같네요. 이제부턴 이틀에 한번씩 해도 무리가 없을듯 합니다.
식품 중에서 단백질 함량이 제일 많은게 황태채죠. 80퍼센트 이상입니다. 닭가슴살이 30 정도 소고기는 25 정도라고 하는데 3배죠.
그냥 생으로 먹어도 되고 물에 살짝 불려서 먹어도 되죠. 제대로 말린거면 유통기한도 아주 깁니다. 요즘은 1키로에 3만원 정도 하더군요. 용량이 작을수록 비싸지구요. 노브랜드 닭가슴살이 1키로에 6천원이니 3만원이면 5키로죠. 단백질량은 황태 1키로에 800그램 닭가슴살 5키로에 1.5키로니까 단배질 가성비는 노브랜드 닭가슴살이 두배 정도 좋네요.
본래는 밥을 먹으려 했는데 날이 덥다 보니 땀도 많이 나고 귀찮아서 황태채 조금 먹고 바로 샤워했네요. 이제는 비가 오면 그냥 비를 맞고 해도 좋을 날씨네요.
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1
진짜행복
