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210517 오늘의 운동
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1. 웨이트
웜업
어시스트 풀업 2세트 40kg (10 7회)
가슴
벤치프레스 4세트 50 50 60 60kg (13 12 12 12회)
인클라인 벤치프레스 3세트 50kg (12 12 12회)
디클라인 벤치프레스 3세트 50kg (12 12 12회)
덤벨플라이 4세트 7kg (12 12 12 12회)
삼두
로프 프레스다운 3세트 15 20 15kg (12 12 12회)
어시스트 딥스 3세트 35kg (12 12 12회)
라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 10kg (12 12 12회) -> 여전히 자세와 미숙
복근
크런치 3세트 (15 15 15회)
2. 수영
오리발
사킥/배/배/사킥 8
배3 접0.5×2 / 평3 접0.5×2 / 자3 접0.5×2
자손접킥/접 2
접 1×2 접평1 배2
총 1350m
중중 / 중중
이번주는 수요일이 빨간날이라 4분할로!
패턴은 꼬였지만 운동은 무난하게 수행.
호흡에 신경을 쓰며 웨이트를 하니, 평소 들던 중량이 더 무겁게 느껴지는건 착각인가..
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