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베티블랙
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음.. 주제 넘지만.. 혹시나 도움이 되실까해서... 패킹하실 때 가슴을 봉 방향으로 쭉 편다는 느낌을 조금 줘보세요. 시선도 살짝 위로 하시면서요. 가슴을 넓게 펴면 등은 조여지겠죠? 어쩌면 색다른 자극을 느끼실지도.. |
[* 비회원 *]
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숄더팩킹은 잘하시는데요?
근데 근육이 충분히 발달한 고수레벨에 도달해야 데드행->숄더팩킹->풀업->내려오면서 다시 데드행 이렇게하는거고
그냥 숄더팩킹자세해서 시작해서 내려올때도 딱거기까지만내려온뒤에 다시 당기고 해야됩니다
힘이 풀려서 데드행이 되는순간 그냥 손을놓고 쉬었다가 다시하세요
풀업 중간에 데드행->숄더패킹 만드는 과정에서 초급자들은 어깨많이다칩니다
좌우비대칭은 제가 잘몰라서 드릴말씀이없네요 |
분수방정식
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숄더패킹은 잘 하고 계시네요 대신에 갯수에 절대 목매지 마세요 갯수 채울려고 하면 마지막에 힘빠지는 부분에서 쥐어짜면서 광배말고 전완근을 많이 쓴다던가 패킹을 푼다던가 하면서 부상 입을수도 있어요 |
