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오늘의 운동 2
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1파워링크등록안내
뽐뿌 어딘가의 글에서 퍼온 사진입니다 ㅎㅎㅎ
스트레칭 5분
컨벤셔널 데드리프트 : 40(5), 80(5), 110(5), 150(3), 183(1), 150(6)
시르사아사나 : 2분 30초(데드하고 힘들어서 머리 박고 명상함.)
풀업 : 20, 15, 10, 10, 10
펜들레이 로우 : 50(10), 70(10), 90(8), 70(12)
랫풀다운 : 50(10), 60(10), 70(10), 80(6), 100(4)
시티드 로우 : 50(10), 60(10), 70(10), 80(8)
친업 : 3×10
머신 풀오버 : 60(10), 70(10), 80(10)
중량 백 익스텐션 : 15(3×10)
드래곤 플래그 : 20, 20, 10, 10
토투바 : 5×10 너무 힘들어서 20회는 불가 ㅋㅋㅋ
업도미널 머신 크런치 : 75(10), 50(3×50)
사이클 : 20분 예정
내일 헬스장 쉬니까 빡세게 했습니다.
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