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210518 오늘의 운동
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1. 웨이트
웜업
어시스트 풀업 3세트 40kg (10 8 6회)
하체
스쿼트 4세트 빈봉 30 30 40kg (12 12 12 10회)
레그프레스 4세트 80kg (12 12 12 10회)
레그익스텐션 4세트 20kg (12 12 12 10회)
레그컬 4세트 40 40 45 45kg (12 12 12 10회)
커프레이즈 3세트 (12 12 12회)
복근
레그레이즈 3세트 (15 15 15회)
2. 수영
자4 배4 평4 한손접3
스타트
접0.5×3
평0.5×3
자0.5×3
자2
총 1075m
중하 / 중하
식사도 별 이상 없었고 잠도 잘 잔 것 같은데, 이상하게 운동 컨디션이 그다지 좋은편은 아니었다.
수요일은 빨간날(석탄일)이니 휴식 잘 취하고, 목요일에는 집중도가 더 오를 수 있기를!
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