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헬스 고수 분들 헬린이 인바디 조언 부탁드립니다! 3
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179/85입니다
헬스는 시작한지 2년정도 되었는데
사실상 까딱까딱만 해서..... 1년여 남짓 한거 같아요
작년 9월부터 운동을 안해서..... ㅠㅠ
작년대비 살이 10키로가 더 쪗네요....... 헬스 다시 시작한지 2개월임데요
오늘 체지방량 보니까 22프더라구요
여기서 유산소 시간을 늘려서 살을 빼야할지
아니면 그냥 웨이트만 쭉 하는게 좋을지 고민이네요.....
군살 없는 몸을 만들고 싶습니다..!
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바이러스균
욱스카이
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둘 다 병행 + 식단 하는게 이상적인데 유산소를 얼마나 하시는지요? 체지방량 줄이시려면
근력운동 다 마치고 유산소 최소 40분 이상 해주세요. 천천히 말고 심박수 70~80% 정도로요
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