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210521 오늘의 운동
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1. 웨이트
웜업
벤치프레스 2세트 50kg (12 12회)
등
어시스트 풀업 3세트 40kg (10 6 5회)
친업 3세트 (5 5 4회)
벤트오버 바벨로우 3세트 빈봉 30 40kg (12 12 10회)
렛풀다운 3세트 32 40 32kg (12 12 12회)
이두
바벨컬 3세트 15 20 15kg (12 12 12회)
덤벨 해머컬 3세트 7kg (12 12 12회)
덤벨 컨센트레이션 3세트 6kg (12 12 12회)
바벨 프리쳐컬 3세트 15kg (12 12 12회)
복근
크런치 3세트 (15 15 15회)
2. 유산소
런닝머신 11분
운동컨디션 하중
패턴이 많이 꼬여서 컨디션이 매우 좋지 않은 상태.
빠지지 않아서 다행이다.무리하지 않았고, 가볍게 운동.
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