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오늘의 운동 4
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스트레칭 10분
컨벤셔널 데드리프트 : 웜업 제외 190kg가 까딱이라도 하길래 억지로 올려보려 했으나 실패, 후에 185kg도 실패 ㅋㅋㅋ 몇 달 지나서 다시 도전 ㅠ
풀업 : 3*20, 4*10, 20개씩 할 때는 반동 풀업, 나머지 네거티브
친업 : 5*10
뉴트럴그립 풀업 : 5*10
원암 덤벨 로우 : 30(5*10)
백 익스텐션 : 3*20
싯업 : 50, 50, 50(마지막 세트 쉬면서 억지로 50개 채움)
케이블 크런치 : 50(30), 60(20), 70(10)
레그 레이즈 : 10*20
오블리크 크런치+싸이 슬라이드 크런치 : 3*20
잠을 잘자야 무게가 들릴텐데 여러모로 아쉬움. 새벽 4시 아ㅠㅜ
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