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허리디스크 후 어떤 운동을 해야할까요..? 9
Hendricks_Gin 2021-05-27 18:00   조회 : 715

허리디스크 4,5번 요추쪽 전방전위증 진단받았습니다ㅠ

 

지금 입원해있는데.. 물리치료사 분께서 헬스랑 필라테스를 추천해주셨습니다.

 

웨이트를 하면서 허리근육을 키워야한다고 하시는데

 

데드리프트 스쿼트 등 코어운동을 해도 될지..

 

허리에 무리가 가지는 않을지 걱정되네요

 

수영장이 열면 모를까 코로나 때문에 스포츠센터도 다 닫았구..

 

필라테스는.. 남자가 다녀도 될지 모르겠어요 ㅋㅋ

 

저처럼 허리 다치셔서 재활 성공하신분 계실까요?

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목록보기 코멘트작성 코멘트9
우리군소 다른의견 0 추천 1

헬스요? 걷기, 수영이 좋습니다

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ㅇ 다른의견 0 추천 0

척추기립근 단련하시면 됩니다

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초코나인 다른의견 0 추천 1

디스크환자가 헬스를요? 

윗분말씀대로 걷기 수영장에서걷기 하세요

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관목어 다른의견 0 추천 0

벡익스텐션

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애누리 다른의견 0 추천 0

회복된 후라면 모를까 (데드 스쿼트 자기몸무게 이상 가능한 정도)

 

어정쩡한 상태라면 최악의 운동

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사꾸라123 다른의견 0 추천 1
평지 걷기 운동 최소 1시간은 걸으셔요

속도는 크게 중요하진 않습니다

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베티블랙 다른의견 0 추천 1

물리치료사분께 여쭤보세요.

여기서 듣는 답보다 100배 나을 껍니다.

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안티맛스타드림 다른의견 0 추천 0
스쿼트, 데드로 코어 근육 잡아주려면 결국 이런저런 스트레칭이며 교정이며 해야 하니까 기구 필라테스부터 하시는 게 좋겠네요.
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라이언하트77 다른의견 0 추천 0

정선근의 백년허리 개정판 1, 2권 사보세요

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