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오늘의 운동 13
종드1 2 2021-06-01 11:56   조회 : 579
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인클라인 덤벨 벤치프레스

28키로 11회

 

 

 

 

플랫 벤치프레스 머신 

70키로 6회

60키로 8회

 

인클라인 플라이

35키로 8회

 

케이블 어퍼

30키로 [양손무게] 12회

 

운동평가: 가슴 오늘 잘먹네요 ㅎ

 

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트13
오판다 다른의견 0 추천 0
어깨 부상으로 물리치료받으러 다니는 저로선 부럽습니다 ㅎ 
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종드1 다른의견 0 추천 1
저도 15년전쯤엔 회전근개 나가서 치료하고 케어해서 어느정도 돌렸습니다 ㅎ 
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오판다 다른의견 0 추천 0
장난 아니게 오래 가네요 ;;  벤치프레스 할려면 대략 1년 정도는 걸릴 듯 합니다 

코로나만 아니었으면 봉합수술했을 텐데 유유 

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종드1 다른의견 0 추천 1

@오판다 아무래도 어깨는 계속 쓰는데다가 운동하시면 계속 위험하죠 ㅠㅠ 

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오판다 다른의견 0 추천 0

@종드1 

어깨에 지장 안 가는 안 아픈 운동만 하고 있어요 

덤벨 어퍼컷 가벼운 무게로 

덤벨 가슴에 올리고 푸시아웃 가벼운 무게로 

케이블 플라이 한번 하니까 아프길래 중단하니 어깨 통증 사라지네요 ㅎ

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종드1 다른의견 0 추천 1

@오판다 어느정도 좀 회복되시면 팔꿈치 궤적 조금 움직여 보시면서 부담없는 위치 잡아보심이 좋을거같습니다 ^^

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쪼만1 다른의견 0 추천 0
우와....
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종드1 다른의견 0 추천 0
ㅠㅠㅠ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

가슴좀 터뜨리셨나요

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종드1 다른의견 0 추천 0
쫄깃하게 찢어졋습니다 ㅋ
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