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210603 오늘의 운동
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1. 웨이트
웜업
벤치프레스 3세트 40 40 50kg (12 12 12회)
등
풀업 3세트 (7 6 5회)
친업 3세트 (5 5 4회)
벤트오버 바벨로우 3세트 빈봉 30 30kg (12 12 12회)
렛풀다운 3세트 32kg (12 12 12회)
복근
크런치 3세트 (15 15 15회)
2. 수영
오리발
사접킥3 (자1배1)2×5
자 드릴3 (자킥접손+접)1×3
접1×3
피라미드접 0.5×6
배2
총 1350m
중중 / 중중
오늘은 잠을 살짝 조금 자서(5시간) 운동에 지장이 갈까봐 걱정되었는데, 오히려 어제보단 훨씬 수월하였다.
웨이트에서 중량부담을 내려놓으니 수영도 한결 가벼워진건 기쁜소식!
조급해하지말고 꾸준히! 무게욕심내지말고 정확히!
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