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40대 중반 초보 직장인 턱걸이 영상
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hayabusaminy
6 2021-06-05 18:47
조회 : 11036
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조회 : 11036 20210525_120108_1_1_360x640.mp4 (13649.8 KB) 다운받은 횟수: 0 [다운로드]
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안녕하세요. 40대 중반이 되가는 아저씨입니다.
뽐뿌는 오래있었지만, 건강포럼에는 처음 글을 쓰는것 같습니다.
40대가 되면서 몸이 부쩍 피곤하고 안좋아지는 것을 느끼고
작년부터 하루에 만보씩만 걸어보자 하고
회사 점심시간마다 인근 공원쪽으로 조금씩 움직이기 시작했습니다.
처음에는 걷기만 하다가 무작정 턱걸이 20개만 해볼까 하고 목표를 정하고 도전하게 되었습니다.
턱걸이는 전혀못했기 때문에 사람없을 때마다(창피해서 --) 지나가며 조금씩 매달리다보니
날이갈수록 매달리는 시간이 조금씩 늘어나게 되더라구요.
저녁에는 유튜브에서 턱걸이 관련 영상도 보면서 공부도 하고
자주 보다보니 견갑골, 친업, 데드행, 숄더패킹, 인버티드 로우 등등 용어들도 익숙해졌습니다.
결론적으로 현재는 일주일에 3~4일 점심시간 한강걷기
중간에 스테레칭 및 턱걸이 5셋트 / 딥스 1번 (15) 정도 합니다.
- 턱걸이 1세트 9회
- 2세트 6회
- 3세트 4회
- 4, 5세트 3회
(평일) 식사량은 적정하게 먹으며, 군것질은 거의 하지 않고 있습니다.
작년에는 몸무게가 74~75kg (키174cm) 였는데, 지금은 70kg 입니다.
아직 가야할 길이 많지만, 꾸준히 하다보면 좋아지지 않을까 생각됩니다.
창피하지만 얼마전 자세도 볼겸 촬영한 동영상 한번 올려봅니다.
감사합니다.
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뽐뿌시렁
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저도 0개 합니다
고딩때 턱걸이가 시험이라 친구들하고 연습했는데도 그때도 겨우 2개 했네요
턱걸이는 잘 안되더라구요 힘이 약한거 같진 않은데
어꺠가 타고나길 약한가봐요 |
폼쌩폼싸
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잘하고 계시는데요!!!멋지십니당..
저도 3년전에 10개라도 해보자고 시작한게.. 지금은 15개정도 하는순간...좀더 등에 자극을 원해서..
견갑 고정으로 갯수 안정하고 힘빠지면 내려옵니다. 갯수에 연연하지 마시고 자극에 중점을 두시면 더 득근하실거같아요^-^ 화이팅입니다. |
