포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
오늘의 운동 1
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
스트레칭 10분
팩덱플라이 : 30(2×20)
인클라인 벤치프레스 : 73(4×10)
플랫 벤치프레스 : 73(4×10)
인클라인 덤벨 벤치프레스 : 13(20), 20(15), 25(12), 30(10, 6)
팩덱플라이 : 40(20), 50(15), 60(12)
벤치 딥스(20회)+푸쉬업(10회) : ×3
원암 덤벨 프리쳐 컬 : 10(2×20), 13(2×15), 15(2×10)
얼터네이팅 인클라인 덤벨 컬 : 10(3×20)
얼터네이팅 해머 컬 : 10(3×10) 마지막 세트+원암 케이블 컬 : 15(10)
하늘 자전거 : 5×300회 굴리기
시르사아사나 : 3분
다리 찢기 : 1분
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
1
종드1
