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처음 글 써봅니다 다이어트? 헬스? 질문드려요 2
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안녕하세요 20후반 남자 직장인입니다
지금까지 눈팅만 하다가 건강/헬스 포럼에 대단하신 분들이 많이 계셔서
질문 드리려고 글 써봅니다!
지금 178cm / 83kg 이며
근육량 40.1KG / 체지방률 21% 입니다
월수금토 주4회 무분할 상체위주 진행하고 있으며
식단을 안하고 있는데 제일 큰 문제겠네요ㅠㅠ
다음달에 여자친구랑 놀러가기로 해서
최대한 건강하게 많이 빼려하는데
식단
아침 : 두유
점심 : 일반식 반공기
간식 : 에너지바 or 닭가슴살 100g
저녁 : ns포대유청+샐러드80g
운동
아침 공복 줄넘기 2,000개
저녁 헬스
이정도로 해보려는데 충고나 조언 부탁드리겠습니다!
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Anthony_Kor
