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견봉쇄골관절염 질문드립니다... 한번만 읽어주세요 2
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헬스 6개월 정도된 초보 입니다. 평소 유튜브나 여러가지를 보며 나름... 공부 열심히하며 자세도 바르게 잡고 ... 하는줄 알았는데... 평소 벤치프레스 5세트 딥스 5세트 인클라인벤치 5세트 체스트 프레스 머신 5세트 정도 했는데 할때는 별다른 통증을 느끼지 못하였는데 운동후 밤부터 견봉쪽이 아프기 시작하더니 다음날부터는 견봉부위가 누르면아프고 걸리는 느낌이 들더라고요... 유투브와 인터넷을 찾아보니 프레스 류 할때 자세를 잘못하면 견봉쇄골관절염이 올수 있다 하더라구요...
사실 가끔 쇄골쪽이 조금 당기는??? 느낌이 들때가있었는데 초보이고 무식한 나머지 근육이 자극을 받아서 이런가? 라운드 숄더가 펴지는 느낌인가?이러면서 뿌듯해 하면서 계속 운동을 해왔습니다....
제가 정말 정말 조금이라도 불편함이나 통증을 느꼈더라면.... 이렇게 계속운동하지 않았을텐데.. 저는 저의 자세가 완벽하고 잘하고있는줄 알고 있었습니다.... 왜 잘못해왔다는걸 이렇게 다치고나서 아는지... 지금 통증이 있고 그부분이 튀어나온지는 4일정도 되는데 통증은 점점 줄고는 있는데 ... 절망적인건... 앞으로 가슴운동은 평생 못할까요???? ... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 좌절 스럽습니다...
저 가슴 루틴중에 무엇이 이렇게 만든건지도 모르겠습니다 사실... 통증이 전혀 없었우니까요... 혹시 이런상황에서 통증이 없어지면 ... 가슴운동 방향이나... 대체할만한 운동이 있을까요????
지금 뭐가 잘못된건지도 정확히 모르고 답답하네요.... 만약 이 통증이 없어진후 가슴운동하기전에 좋은 스트레칭이나.... 다른 방법이 있다면 팁좀 알려주실수 있으실까요 .. 부탁드립니다..
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욤듀
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저도 벤치랑 턱걸이 하다가 견봉 다쳐서 거의 1년동안 턱걸이랑 벤치 제대로 못했어요..
운동하기전에 회전근개 스트레칭 유튜브로 검색하셔서 계속해주시시고 무게 낮춰서 해보세요 |
율무티
