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달리기 이대로만? 4
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제가 하루종일 책상에 앉아있어서
운동삼아 달리기를 하고 있습니다
5km 달리기하면 30분 정도에 뜁니다
예전에는 좀더 빨리 뛰고 싶었는데 막상 뛰니까
힘들어서 시간을 더 줄이거나 거리를 늘리거나 하기 어렵더라고요
어떻게 해야 더 거리를 늘릴 수 있을까요?
아니면 굳이 무리 안 하고 이대로 계속 달리기해도 될까요?
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참치주먹밥
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제가 런닝 전문가는 아니고, 군대에서 계기가되어 10km 마라톤 연습하다보니까 10km 43분대까진 찍어봤거든요.
심폐지구력 획기적으로 늘리는데는 인터벌트레이닝이 확실히 좋은데, 그렇게 꼭 무리할 필요까진 없고 쭉 꾸준히만 하셔도 거리는 자연스레 늘어나고, 시간은 자연스레 줄어들 겁니다. 런닝만큼 정직한 운동도 없거든요.. 그리고 저같은 ㅈ문가 조언보다도, 요샌 유튜브에 런닝 전문적으로 하시는분들 많으니 그런분들 영상 보면서 자세도 교정해나가고, 호흡법도 배우고, 특히 부상예방법, 동적 스트레칭방법 같은거 익혀서 미리 배우면 참 좋아요... 런닝 동호회 나가보면 중간중간 부상으로 이탈되는 분들 엄청 많습니다. 건강하자고 하는 건데 영구적인 부상이라도 오면 너무 억울하잖아요.. |
NGC220
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감사합니다 런닝도 제대로 하려면 공부가 필요하군요 저는 스트레칭도 없이 5km쯤이야 하면서 무작정 달렸는데... 친절한 댓글 감사합니다 |
