다이어트중인대 목표치까지 와서 유지어트 할려고 합니다.

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아침 - 토마토4개, 한입견과, 허닭?1봉지

점심 - 직장식당에서 밥은 평소 먹던거 절반가량, 국물 안마심, 반찬은 야채위주로 많이

저녁 - 고기 + 야채위주 식사

에다가 간식은 제로 사이다 콜라 곤약젤리정도

1주에 치팅데이 하루.

운동은 푸쉬업, 아령, 스쿼트, 윗몸일으키기, 싸이클 다 합해서 1시간30분정도 이걸 2달정도 했네요.

제 키가 188.5인대 93키로에서 처음엔 잘 안빠지다가 85까지 잘 빠지더니 정체기 한번 오고 지난 주말에 갑자기 84에서 80으로 갑자기 빠지더라구요.

그래서 이제 그만 빼고 유지어트를 할려는대, 그냥 평소 먹던 음식의 양만 늘리는게 나을까요?

유지어터 하시려면 기초대사량과 근질을 올리는것이 가장중요한데

현재 돌아가는 싸이클로는 한계점이 있을것같습니다

웨이트 시작하시고 탄수화물로 서서히 웨이트의 강도만큼 늘려서주세요

안그러면 다시 몸무게 돌아갑니다

지금은 탄수화물이 너무 적습니다 키와 몸무게에 비해

2021-06-16 15:26 | 덧글 점아이콘

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