포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
210614 오늘의 운동
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
1. 웨이트
웜업
어시스트 풀업 3세트 40kg (10 8 6회)
가슴
벤치프레스 4세트 50 50 60 60kg (13 12 10 8회)
인클라인 해머프레스 3세트 50kg (12 12 12회)
디클라인 해머프레스 3세트 50kg (12 12 12회)
덤벨플라이 4세트 8kg (12 12 12 12회)
딥스 2세트
크런치 3세트 (15 15 15회)
2. 수영
오리발
배3
배2평2 Im100
평2자2 Im100
배4 Im100
자3 Im100
평영 스컬링4 평영 드릴4
접0.5×10 배1
총 2000m
중상 / 상하
오랜만에 수영컨디션이 괜찮아서 기분좋게 운동!
웨이트는 무난. 다만 아직 허리통증이 지속되어 웨이트시 허리에 부담을 줄일 필요가 있겠다.
바른자세가 필요하고, 어깨부상도 유의할것!
이번 주는 회복과 바른자세 컨셉으로 운동해보자. 화이팅!
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
0