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식단 3일차..왜 근육이 빠질까요 ㅜㅜ 16
까립까썽 2021-06-16 10:42   조회 : 1343
20210614_195923.jpg (776.4 KB)Screenshot_20210616-103633_OnFit.jpg (317.5 KB) More files(1)...

몸좀 만들어보고자 3일전부터 식단관리를 시작했습니다

체중은 매일 100그람씩 빠지는데 왜 근육량은 더빠지는 걸까요?

운동은 웨이트 위주로 1시간30분정도 주 4,5회 합니다

식단은

아침은 단백질에 통밀 97%시리얼 우유

점심 소or돼지고기 100그람 버섯 마늘 오이반개 밥반공기 계란1개

저녁 닭가슴살 새송이구이 오이 마늘 고구마(사진은 1개지만 너무 많아서 이틀차부터 반개로 줄임) 계란2개

 

이렇습니다

인바디를 매일재고있는데

체중도 줄지만 근육량만 빠지고 체지방은 그대로네요 ㅜㅜ

너무 일희일비하는걸까요?ㅜㅜ

 

20210616104143_oehumsof.jpg

 

 

20210616104145_pnavapaf.jpg

 

 

20210616104146_xdhystqz.jpg

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트16
안티맛스타드림 다른의견 0 추천 0
체중 빠지면 초기에는 수분과 근육이 대부분이죠. 6개월 꾸준히 보고 가시는게 좋다고 생각해요.
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까립까썽 다른의견 0 추천 0

ㅜㅜ 단백질 충분히 먹어주고 웨이트하면 근손실막으면서 몸만들수있을꺼라생각했는데 쉽지않네요 ㅜ

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birdwar 다른의견 0 추천 0

이미 정상체중에 도달해있는거 아닌가요?

아님 계산에 빠진 뭔가를 먹고 있던지요?

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까립까썽 다른의견 0 추천 0

아뇨 절대먹지않았습니다

방토정도??

체중은 183에 77킬로입니다

몸을좀 만들려고합니다 ㅜ 

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birdwar 다른의견 0 추천 0

아..정상체중이군요.

헬스하는 분들 약쓰고 그러던데, 근육만들기가 다이어트론 힘든가 봐요.

전 19kg 다이어트 성공 후, 그냥 정상체중유지에 만족하며ㅡ지냅니다. 운동이 생각보다 힘들더라구요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

탄수화물을 줄이면 인바디상 당연히

그렇게 나옵니다.

실제로 근조직이 줄은건 아니죠

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성진이예요 다른의견 0 추천 0

인바디 매일 측정하는건 의미없어요

칼로리 대충 보니깐 1800인거같은데 탄수를 좀 늘리고 운동을 고중량으로 빡세게 돌려보세요

몸 만들기에는 좀 식단이 부족해보임니다.

빠지는 체중이 너무 많아요

 

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까립까썽 다른의견 0 추천 0

네 얼쭈 맞습니다 

2000까지는 맞춰야겠네요 ㅜ

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바디셰이퍼 다른의견 0 추천 0
간단한 식단하나 더 추가하셔서 4끼 진행해보는것도 추천드립니다

다이어트가 주가 아닌 몸만들기가 주라면 어느정도 벌크업도 필요합니다

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까립까썽 다른의견 0 추천 0

챙겨먹는게 젤힘드네요 ㅜㅜ

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