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6월 16일 운동일지 - 웨이트, 조깅, 요가
나이트로드 2021-06-17 10:03   조회 : 306
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-출근라이딩 20분 6키로

-웨이트 

 가슴운동

 .푸쉬업 20-20-20-15-11

 .인클라인프레스 30키로 12 40키로 12, 12 50키로 10, 9

 .케이블플라이 15키로 15 20키로 15, 15 30키로 15, 15

 어깨운동(어깨가 안좋아서 맨손으로)

 .프레스/프레레/사레레/벤레레 15개씩 5셋

-회복조깅 4키로 30분12초

-요가 젠틀릴렉스 55분

-퇴근라이딩 20분 6키로             

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