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운동 조언좀 부탁드립니다! 3
gndpdj 2021-06-17 14:30   조회 : 701
20210607_123417.jpg (568.6 KB)

구비 운동기구

 . 로잉머신

 . 좌식 사이클

 . 풀업 기구  

 

강화하고자 하는 부분

 1. 허벅지 및 둔근 (왼 무릎 수술함)

 2. 허리 및 백 근력 강화 ( 굽은등, 거북목 있음) 

 

운동을 어떻게 하는게 좋을지 조언을 해주실 수 있을까요?

 목적은 안아프려고 하는 운동입니다 ㅠㅠ

 

지금은 가끔 자전거 30분타고

풀업은 1개도 안되서 버티다가 내려오고...

뭘 얼만큼 할지에 대한 목적이 없으니 잘 안하게되고...

 

 

20210617143129_ztgsbdod.jpg

 

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트3
젝슨강이 다른의견 0 추천 0

거북목 굽은등이 할만한 운동들이 아닙니다 

나가셔서 핸드폰 놓으시고 하늘 바라보며 가슴들고 크게 숨 쉬며 힘 있게 걸으세요 이게 첫단추입니다

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야청님 다른의견 0 추천 0
풀업이랑 맨몸스쿼트 굽혀펴기로 시작하는게 좋아보이네요
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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
집에서만 하실거면.. 무릎수슬하셨는데도 스쿼트 가능하시면 맨몸스쿼트로 시작해서 중량늘리시고, 스쿼트가 어느정도 자세도 잘 나오기시작하면 런지 추가하시고,자전거는 고강도 인터벌로 타세요
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