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오늘의 운동 2
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먼저 얀센 백신 맞은 부위 근육 튀는 증상이 7일째 지속되네요.
진짜 거슬려서 신경 많이 쓰입니다.
스트레칭 5분
컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 120(10), 130(10), 140(7)
풀업 : 15, 10, 10, 10, 8 데드를 너무 많이 해서 그런지 풀업 실패
바벨 로우 : 50(10), 80(3×10)
원암 케이블 로우 : 50(4×10)
중량 백 익스텐션 : 15(3×10)
드래곤 플래그 10회, 무의식적으로 복근을 해서 삼두로 바꿈.
클로즈그립 벤치프레스 : 13(20), 33(20), 53(10), 73(10), 83(3), 73(10)
케이블 푸쉬다운 : 40(15), 50(10), 60(10), 70(5)
케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 50(3×12) 바닥이 미끄러워서 발이 계속 밀림.
행잉 트위스트 니업 : 3×20
레그 레이즈 : 3×20
사이드 잭나이프 : 3×20
시르사아사나 : 3분
스트레칭 : 15분
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