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오늘의 운동 3
바이러스균 1 2021-06-28 22:31   조회 : 287

컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 140(10) 간만에 하니까 10개를 엄청 힘들게 올림

풀업 : 20, 12, 10, 10, 8, 8 왼쪽 손목에 힘이 안 들어가서 포기

원암 덤벨 로우 : 30(3x15)

원암 케이블 로우 : 50(10), 60(3x10)

친업 : 3x10

백 익스텐션 : 3x20

 

클로즈그립 벤치프레스 : 13(20), 33(10), 53(10), 73(10, 9, 7)

벤치 딥스 : 3x20

원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 15(10), 18(10)+15(10)

 

드래곤 플래그 : 5x10

행잉 레그 레이즈 : 3x20

싸이 슬라이드 크런치 : 3x20

백 익스텐션 기구에서 사이드 밴드 : 3x20

사이클 : 20분

 

데드리프트 10일만에 했다고 180kg가 안 들림 ㅋㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0

수행능력은 원래 몇일쉬면 바로 떨어지죠 ㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

너무 심하게 떨어져서 난감했습니다 ㅋㅋㅋ 풀업도 왼손 힘이 안 들어간다는 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

또 금방 복구하실겁니다~~

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