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걷는게 운동이 안되는 이유 107
라이언하트77 1 2021-06-29 09:17   조회 : 26812

 

재활의학과 전문의가 논문 토대로 분석한 내용입니다.

 

하체 각 근육에 근전도 붙여서 걸을 때 활성되는지 관찰한 결과네요.

 

한줄 요약: 보통 걷기는 운동 효과가 미미하나 신경계 활성에는 좋다.

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목록보기 코멘트작성 코멘트107
롸자
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중요한건 가만히 있는거 보다는 여러모로 좋다는거...
젤리삐씨
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허리디스크환자는 걷기가 답입니다.
TheCrash
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저도 처음에는 그거 운동효과도 미미한데 왜 해.. 했는데 이거라도 해야하는 사람들이 있고 또 이게 효과적인 사람도 있습니다. 대부분의 사람들은 제대로 몸을 움직이는걸 해본적이 없습니다. 중고등학교 이후로는 없는거죠. 거기다가 좌식으로 장시간 일하기까지하면 그것자체로도 문제입니다. 그럼 스타트는 일단 걷기로 해야한다는 겁니다.아주 저강도 운동중 가장 손쉽고 지속적으로 할 수 있는게 걷기니까요. 그리고 운동을 좀 하시는 분이라도 그것과 상관없이 식사 후 걷
맘비 다른의견 0 추천 0
직접 해본 결과 시간대비 효율이 꽝이라는 게 치명적이더군요
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라이언하트77 다른의견 0 추천 0
이거죠. 효율이 영.
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롸자 다른의견 0 추천 17
중요한건 가만히 있는거 보다는 여러모로 좋다는거...
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라이언하트77 다른의견 0 추천 0
물론 그렇습니다. 저도 혈당 낮추느라 식후에 꼭 걷습니다.
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블랭크 다른의견 0 추천 0

보다가 집중이 안되서 그만봤는데 비탈길 오르며 걷는건 운동되죠?

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라이언하트77 다른의견 0 추천 0
평지보단 나을 겁니다.
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koshien 다른의견 0 추천 0
이 영상 말미에도 나오지만

빨리걷기가 발목의 각도를 많이 쓰지 않기에

그만큼 다른 근육들도 많이 쓰게 되서 운동 효율이 좋다라고 한말이 있는데

비탈길도 오르다보면 발목의 각도가 안나오니

당연히 운동이 되는겁니다.

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젤리삐씨 다른의견 0 추천 9

허리디스크환자는 걷기가 답입니다.

 

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라이언하트77 다른의견 0 추천 0
저도 디스크 수술한지 10년이 됐고, 꾸준히 걷습니다.
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birdwar 다른의견 0 추천 0

걷기는 환자용 운동 맞아요.

반대로 환자ㅡ등 치료중인 사람은 뛰기 자전거 등 일반인 운동은 해가 되는 경우 많구요.

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